W lustrze ok. Regeneracja tez ok mam ochote jesze raz ten sam tren zrobic dzis. Czy za duzo seri nie 2 ostatnimi sprawdzam czy sie nie opievdalam. Staram sie robic 8p w seri jak nie zrobie/nie zrobie : +/- EDIT Znam maxy moge ogarnac ile kg w seriach a jade teraz tak: Rozgrzewka: 50%x8 60%x8 70%x6 Docelowe: 80%x6,6,6,6 Dzien 12 Redukcji DT [...]
[...] nabrac techniki a na prostych nogach sie to ciezej robi) 4 serie -wioslowanie sztanga stojac 3 serie -szrugsy -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 serie Dobrze by bylo jak bys mial jeszcze drazek ,na ktorm podciaganie sie jest najleszym cwiczeniem na lecy a zrobic go nie jest duzym problemem wtedy bys mogl go wrzucic po martwym ciagu lub na [...]
tak tak winko tak dziala ale pamietaj nie objadaj sie jak swinia wiem ze to trudne ale podstawą to jesc czesto lekkie posiłki weglowodanowo białkowe zakup dużo odżywki białkowej nie daj sie namowic na wedgowodanową co do tego cyklu to powiem ci coś deka działa ok ale powoli więc poczekaj jeszcze tydzień z winstrolem musisz zrobić jakąs masę zeby [...]
[...] na palce stojąc ze sztangielką w łapce-m.łydek 2.???-m.czworogłowe ud, poniżej w atlasie wynalazłam.. co ja niby bym dała rade zrobić... Czy się może przenieść na siłkę z jakąś suwnica? -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU -HACK-PRZYSIADY 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud [...]
[...] w parterze i co więcej trzeba, żeby wygrywać... No i oczywiście nie latać na chwyty :) Moim zdaniem to jest więcej niż połowa sukcesu. Niedługo będę prawdopodobnie na jakimś turnieju dla wolniaków w Brzegu Dolnym (dla kadetów), mają być też klasycy, ode mnie z klubu też.... no i sama przekonam się jak to jest w starszej grupie :) [...]
[...] dalej gosciu p.s zresztą mozesz to udowodnic : kazemy ci zrobic fotke na której ma byc naprzykład w koszulce w czerwone kropki z rozesmianą mordą (albo cos innego) jesli taką dasz dokładnie jak powiemy -to wtedy udowodnisz ze to ty ,masz cyfrówke zaden problem dla ciebie? co wy chłopaki na to? Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...
Czyli co mam zrobic z przerwami ? ile mi polecasz minut pomiedzy seriami ? Mysle ze z technika jest wszystko Ok.cwiczenia staram sie wykonywac prawidlowo.i jak najlepiej technicznie.nie uderzac o klatke sztanga itp / No dokladnie na Bicola mi cwiczenia chyba wchodza dobrze bo Łapa mi lepiej idzie nic Klatka.a z klatka mam problem juz od dluzszego [...]
[...] to nie jest żadne znęcanie, wiadomo starsze dziecko potrzebuje silniejszego bodźca. Ale jeżeli to jest niekontrolowana agresja i bicie bez umiaru to już jest znęcanie. Ja, jak się mój pies nie słucha, to wystarczy raz że go syknę smyczą i od razu się naprawia jego zachowanie, ale jak raz widziałem jak baba okłada psa raz za razem to mało jej [...]
[...] czy dobrze rozumiem pewne kwestie. 1. Tam gdzie mam 4s rampa 5 to przykaldowo. Jak WL: moj max to 70kg x4 to rampa robie 40kg5 50kgx5 60kgx5 70kg x staram sie zrobic 5 jak zrobie to za tydzien zwiekszam obciazenia tak? i analogicznie inne grupy mienisowe ze zaczynam od 5-060% ciezaru z ostatniej serii i dokladam zeby w ostatniej juz bylo [...]
[...] jest już niemal kosmiczna - bo z tego co mi wiadomo dawki wyrażone powinny być w mcg - więc 1mg/1000mcg to max dziennie a nie 12 x wiecej. Fakt ludzie stosowali po 62,5mg i jakos nic im nie bylo. Spotkalem sie na jakiejs stronce z Metri, który wydawał się być bardziej wiarygodny. 1000mg/50ml - więc w 1ml jest 20mg - 20.000mcg - chyba bardziej [...]
Jak widzicie jest slabo, ale mam nadzieje ze jeszcze w te 5-6 tygodni idzie zrobic cos zeby bylo pozniej co wycinac ;) Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-03-05 18:38:10
po kilku godzinach poprawiles literke a z malej na duza? fiu, fiu - niezly purysta jezykowy z ciebie dobrze wygladasz, nie wiem czego ty sie spodziewales, ale nie wiem tez jaki byl punkt startowy. cisnij dalej ostro i juz. natomiast nie moge pojac idei "12 tygodni masy, potem wycinamy". po pierwsze - ile miesnia mozna zrobic przez 12 [...]
[...] czy towar walony czy dobry. ja naprzyklad przy 500mg omy/tygodnowo poziom wolnego tescia mialem ok 10x wiekszy niz u normalnego mezczyzny. A szczerze mowiac nie zrobilem jakis wielkich kilogramow. Po prostu za malo kcal jadlem, szczegolnie wegli, bo to po weglach sa takie due przyrosty rzedu 5-10 kg. Na diece nisko weglowodanowej, masa idize [...]
różnica wzrostu jest ważna szczególnie jeśłi siezwróci uwagę na to jak kto walczy i jaką ma pozycjew stójce ... Rampage walczy pochylony (wrecz zgarbiony) a jak uderza to sie wychyla do przodu, a jak sie broni to całkiem często zdarza mu sie walnąć podwójna gardę i zrobic pochył dośc głęboki wiec go na kolano łatwiej sciagnąć ni zwalczącego na [...]
[...] gibkości, oczywiście w granicach rozsądku zeby nie zrobić sobie kuku. Dzieci nie róbcie tego w domu ;) Narazie biegam, nie w miejscu tylko normalnie na przełaj :)) W miejscu jakoś nie mogę sie wystarczajaco rozgrzać. Ale obczaiłem już zmyślną skakanke, w zamierzchłych czasach miałem skakanke sznurkową, jednak odradzam gdyż ona bardzo wolno [...]
[...] to mozesz zrobic ACT, a nastepnie FBW ze skupieniem na podstawowe cwiczenia - przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie na klatke i barki. 1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę wytrzymałościową? Trening zaleznie od celu jaki sobie [...]
[...] ME? Lubię obu zawodników, dlatego ciężko mi stanąć zdecydowanie po któreś stronie, aczkolwiek sercem jestem bardziej za Dustinem natomiast rozum podpowiada, że Max może zrobić niespodziankę. Dużo zależy od tego, kto narzuci swój sposób prowadzenia walki w stójce. Zastanawiam się, jak długo Holloway wytrzyma bombardowanie ze strony Poiriera
Wrzuc moze jeszcze zdjecai sylwetki, jakies nawet jedno by sie zorientowac jak sytuacja wyglada. Masz gumy, ok, a te hantle to jakie kg? Juz Miss napisala Ci ze tak na rozruch to plan wydaje sie ok, wazne zebys zaczela i wyrobila sobie nawyk, pewnei zaraz ktos Ci jeszcze lepiej doradzi co do szczegolow tego planu, jak najlepiej do niego podejsc. [...]
EklEeRs / Redukcja / walka z plecami
